Das Sonnenhormon Vitamin D

Vitamin D nimmt unter den Vitaminen eine besondere Rolle ein. Vitamin D ist auch als Sonnenhormon bekannt.

Die meisten Vitamine und Mineralien können wir Menschen über die Nahrung aufnehmen. Vitamin D wird in der Haut gebildet wird, insofern genügend UV-Strahlung zur Verfügung steht. In den Wintermonaten ist dieser Prozess jedoch nicht immer möglich, sodass ohne Nahrungsergänzungsmittel ein Vitamin D-Mangel droht.

Vitamin D ist in vielen Zellen unseres Körpers aktiv und beeinflusst den Zellstoffwechsel. Vitamin D-Mangel führt zu einer steigenden Zahl von Hüftgelenk- und Oberschenkelhalsfrakturen. Vitamin D ist lebenslang für den Aufbau und den Erhalt der Knochen entscheidend und übt diverse Schlüsselfunktionen aus, die besonders auch bei Osteoporose zu berücksichtigen sind.

Folgende Symptome können bei einem Vitamin D-Mangel auftreten:

• Müdigkeit
• Appetitlosigkeit
• Innere Unruhe
• Muskelkrämpfe
• Schlafstörungen
• Kribbeln und Taubheitsgefühl

Die Vorteile bei der Einnahme von Vitamin D:

• unterstützt die Kalziumabsorption
• reguliert den Parathormon-Spiegel
• unterstützt das Remodeling der Knochen (Erneuerung und Mineralisierung)
• übt anregenden Effekt auf die Muskulatur aus
• verbessert die Kraft und die körperliche Funktionsfähigkeit, erhöht die Knochenmineraldichte und reduziert das Sturz- und Frakturrisiko
• Fördert das allgemeine körperliche Wohlbefinden

In den meisten Fällen reicht bereits die tägliche Einnahme von 1000 I.E. (Internationale Einheiten) Vitamin D aus.