Omega 3 – der Alleskönner

Omega-3-Fettsäuren sind allgemein bekannt als die „guten Fette“. Sie gehören zusammen mit den Omega-6-Fettsäuren zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren und sind für den Körper lebenswichtig. Fettsäuren müssen über die Nahrung aufgenommen werden, da der Körper einige Bestandteile davon nicht selbst herstellen kann.

Es gibt verschiedene Omega-3-Fettsäuren. Dazu gehören:

• Alpha-Linolensäure
• Eicosapentaensäure (EPA)
• Docosahexaensäure (DHA)

Die pflanzliche Omega-3-Fettsäure ALA (Alpha-Linolensäure) kommt vor allem in Leinsamen, Chiasamen und Walnüssen vor. Besonders reich an ALA sind zudem auch die zugehörigen Pflanzenöle wie Leinöl, Chiaöl, Walnussöl sowie Rapsöl.

Die marinen Omega-3-Fettsäuren EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) sind vor allem in Meeresprodukten enthalten wie fettreichen Kaltwasserfischen, Krill, Krustentieren sowie Algen.

Der menschliche Körper ist generell in der Lage ALA zu DHA und EPA umzuwandeln, jedoch liegt die Umwandlungsrate nur bei ca. 3-5%. Aufgrund dessen ist es sehr schwierig, den Körper über ALA mit ausreichend DHA und EPA zu versorgen.

Auch die Omega-3-Fettsäuren DHA (Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure) leisten ihren Anteil für ein gesundes Herz und unterstützen eine normale Herzfunktion. Aber nicht nur das: Omega-3-Fettsäuren wirken sich zudem positiv auf verschiedene Bereiche des Körpers aus, wie zum Beispiel auf die Muskeln, die Haut aber auch auf innere Organe wie den Darm. Weiterhin stärken sie das Immunsystem und spielen eine zentrale Rolle im Stoffwechsel des menschlichen Organismus. Die Fettsäuren tragen insgesamt zur Unterstützung einer gesunden körperlichen Funktion bei.

Omega-3-Fischöl kann dabei helfen, den Fettanteil und Körperumfang zu verringern. Neben den vielen gesundheitlichen Vorteilen von Omega-3-Fettsäuren steigern sie bei Einnahme nachweislich das Sättigungsgefühl.

Zusammenfassend sind einige wichtige positive Auswirkungen durch die Einnahme von Omega 3 aufgelistet:

• Stoffwechselfördernde Wirkung
• Unterstützung des Immunsystems
• Positive Auswirkungen auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Gesunde Gehirnfunktion
• Erhaltung normaler Sehkraft
• Erleichterte Gewichtsreduktion