Melatonin – für einen erholsamen Schlaf

Ausreichend erholsamer Schlaf ist für jeden Menschen ein Grundbedürfnis. Ein gesunder Schlaf kann Erkrankungen vorbeugen. Wer häufig schlecht schläft, besitzt ein bis zu 30 Prozent höheres Risiko, eine Herz- und Kreislauferkrankung zu entwickeln. Beim Schlafen finden in unserem Körper Reparaturprozesse statt, wie zum Beispiel Muskelwachstum.

Melatoninist ein Hormon, das den Tag-Nacht-Rhythmus steuert. Melatonin entsteht als Zwischenprodukt des Stoffwechsels und wird vom Körper selbst produziert.

Gegen Schlafstörungen kann Melatonin erfolgreich eingesetzt werden. Melatonin wird auch als „Schlafhormon“ oder „Sandmännchen-Hormon“ bezeichnet. Das Hormon übernimmt somit eine wichtige Rolle beim Schlaf-Wach-Rhythmus und sorgt für das gesunde Ein- und Durchschlafen. Melatonin besitzt eine schlafanstoßende Wirkung und die Schlafneigung wird erhöht. Das Einschlafen wird gefördert, somit wird die Einschlafzeit verkürzt. Der biologische Schlaf-Rhythmus wird so auf natürliche Weise stimuliert. Melatonin gilt auch als Anti-Aging-Hormon. Melatonin ist bis zu fünfzig Mal wirksamer als Vitamin C. Es besitzt somit eine antioxidative Wirkung.

Bereits die Ureinwohner Amerikas verehrten die Passionsblume und nutzen sie in Ihrem Alltag. Die Passionsblume ist eine wunderschöne Erscheinung in mehreren Farben. In der Pflanzenheilkunde wird die Passionsblume häufig bei Unruhe, Angstzuständen und Verspannungen eingesetzt, was sich positiv bei Schlafstörungen auswirken kann. Das enthaltene Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen. Ein Tipp für viel Reisende: Es kann auch zur Linderung von Jetlag-Empfindung beitragen.

Zusammenfassend hat Melatonin folgende Vorteile:

• wird gegen Schlafstörungen eingesetzt
• Regelt den Schlaf- Wach Rhythmus
• hat Anti-Aging Wirkung
• hat antioxidative Wirkungen
• Passionsblume wird u.a. bei Unruhe, Angstzustände, Verspannung eingesetzt

Melatonin sollten nach der letzten Mahlzeit bzw. kurz vor dem Schlafengehen eingenommen werden, um das Einschlafen zu erleichtern und die Schlafqualität zu verbessern.

In der Schwangerschaft sollte daher auf die Tabletten verzichtet werden. Das Gleiche gilt für die Stillzeit, da Melatonin auch in die Muttermilch gelangt.